Els superconjunts són bons per a la pèrdua de pes?

Taula de continguts:

Els superconjunts són bons per a la pèrdua de pes?
Els superconjunts són bons per a la pèrdua de pes?

Vídeo: Els superconjunts són bons per a la pèrdua de pes?

Vídeo: Els superconjunts són bons per a la pèrdua de pes?
Vídeo: BCN en 16:9. Taurons 2024, Març
Anonim

Tot i així, tot i que els superconjunts poden ser més eficients en el temps, no necessàriament condueixen a una cremada total de calories més gran que l'entrenament de força tradicional. En un petit estudi, publicat l'any passat a The Journal of Strength and Conditioning Research, 10 homes van realitzar un entrenament superior de sis exercicis.

El superconjunt redueix el pes?

Fer exercici de grups musculars oposats esquena a esquena (un superconjunt) és un mètode popular per cremar més greix. Però un estudi del Journal of Strength and Conditioning Research va revelar que els supersets no van cremar més calories que els tradicionals conjunts rectes.

Quins són els avantatges dels superconjunts?

Els avantatges dels superconjunts són que estalvien temps reduint l'interval de descans entre dos exercicisEscurçar el període de descans entre sèries augmentarà la intensitat realitzant més feina en menys temps. Els superconjunts també et permeten augmentar la intensitat del teu entrenament sobrecarregant un múscul.

Els superconjunts són bons per tallar?

Un superconjunt es refereix a dos exercicis realitzats esquena a esquena, amb poc o cap descans entremig. La pràctica pot ajudar a reduir el temps d'entrenament aproximadament a la meitat, ja que només descanses un cop hagis acabat dos moviments, en comptes de prendre temps entre cada sèrie per a un sol exercici.

Són els superconjunts la millor manera de construir múscul?

Hi ha dos motius principals per afegir superconjunts a la teva formació. La primera és que són una gran manera d'augmentar la dificultat dels vostres entrenaments i sobrecarregar els músculs per afavorir més guanys. El segon és que són extremadament eficients, de manera que podreu completar entrenaments efectius en menys temps.

Recomanat: