He de fer mal després del gimnàs?

Taula de continguts:

He de fer mal després del gimnàs?
He de fer mal després del gimnàs?

Vídeo: He de fer mal després del gimnàs?

Vídeo: He de fer mal després del gimnàs?
Vídeo: Люди с 1 до 100 Лет Сражаются за $500,000 2024, Març
Anonim

Els fisiòlegs de l'exercici fan referència al malestar que augmenta gradualment que es produeix entre 24 i 48 hores després de l'activitat com a dolor muscular d'inici retardat dolor muscular d'inici retardat A mesura que els teus músculs es curin, tindran més gran i més fort, obrint el camí cap al següent nivell de forma física. El DOMS sol començar entre 12 i 24 hores després d'un entrenament dur i arriba a un màxim entre 24 i 72 hores. El dolor desapareixerà en uns quants dies https://www.webmd.com › sore-muscles-after-workout

Dolors: 5 maneres d'alleujar els músculs després de l'entrenament - WebMD

(DOMS) i és perfectament normal.

Has de fer mal després de cada entrenament?

Els teus músculs tendeixen a seguir la regla d'exercici " sense dolor, sense guany" i un dolor muscular manejable després d'un entrenament t'indica que estàs en el teu manera de ser més fort i en forma. Tanmateix, qualsevol exercici segur, fins i tot lleu, és fantàstic per al vostre cos i us pot ajudar a assolir els vostres objectius de salut i forma física.

És dolent no sentir mal després del gimnàs?

La resposta és SÍ. Que no sentiu dolor muscular tan intensament com quan vau començar no vol dir que un entrenament no us beneficiï. El teu cos és una màquina increïble i s'adapta molt ràpidament a qualsevol repte que li presentis.

Està bé fer exercici amb dolor muscular?

En la majoria dels casos, els exercicis suaus de recuperació com caminar o nedar són segurs si et fa mal després de fer exercici. Fins i tot poden ser beneficiosos i ajudar-vos a recuperar-vos més ràpidament. Però és important descansar si tens símptomes de fatiga o tens dolor.

Què mal t'hauries de ferir després d'un entrenament?

“La meva regla és que fer exercici amb una mica de rigidesa o dolor està bé. Si és un 1, 2 o 3 de 10, està bé. Si està per sobre d'això, o el dolor empitjora durant l'activitat, o si estàs coixejant o canviant la marxa, redueix la intensitat de l'entrenament. "

Recomanat: